Zvládanie stresu

tréningový kurz

Charakteristika

Kurz je zameraný na osvojenie si vedomostí a praktických zručností umožňujúcich včas rozoznávať, zvládať a eliminovať negatíva fenoménu súčasnej hektickej doby - stresu.

Súčasťou programu sú aktívne diskusné bloky, cvičenia na reguláciu myšlienkových pochodov pri reakcii na stres, ich zmena z negatívnych na pozitívne a relaxačné cvičenia na predchádzanie, transformáciu a elimináciu stresu.

Rámcová obsahová náplň

• stres a jeho prejavy v práci alebo súkromí
• príčiny a podmienky vzniku stresu
• najčastejšie stresory
• prílišné napätie (preťaženie) - cesta k vyčerpanosti
• ignorácia varovných signálov ako prechod k vážnejším následkom
• stres na pracovisku a v kolektíve
• rozdiel medzi eustresom a distresom
• osobné pravidlá pre vyhnutie sa stresu
• trojvrstvový prístup ku prevencii
• druhy, typy relaxácie a meditácie - význam relaxačných techník, ich nácvik
• zvládanie stresu, zvyšovanie svojej emočnej inteligencie a svojho výkonu

Program je určený

• manažérom a majiteľom firiem
• obchodníkom
• asistentkám a sekretárkam
• každému, kto každodenne žije pod vplyvom stresu a chce ho zvládať

Profil absolventa

• ovláda základné princípy a osvedčené návody, ako postupovať proti negatívnemu stresu
• zvláda stres v pracovnom i súkromnom živote
• vie aktívne využívať relaxačné a meditačné techniky
• je schopný rozoznávať, kedy je stres faktorom, zvyšujúcim výkonnosť a kedy sa stáva brzdou pracovného výkonu - reakcie predchádzajúce stresu
• na základe analýzy osobných skúseností vie kategorizovať stresujúce situácie, analyzovať ich prežívanie, hodnotiť ich a definovať vhodné reakcie na ne
• pozitívnou formuláciou myšlienok a postojov je schopný transformovať negatívne faktory stresu

Časový rozsah

1 - 2 dni

Realizácia vzdelávacích a tréningových aktivít

Konkrétna podoba kurzu je pri realizácii prispôsobená jeho koncepcii (verejná / uzavretá aktivita, prípadne prispôsobenie individuálnym požiadavkám objednávateľa) - z nej potom vychádzajú konkrétne organizačné a obsahové propozície kurzu.

V prípade, že máte záujem o realizáciu tohto kurzu formou uzavretej aktivity pre Vašu firmu, neváhajte nás osloviť (na tomto mieste môžete špecifikovať vašu požiadavku) a my navrhneme ďalšie kroky smerujúce k naplneniu Vašich predstáv.

Ďalšie informácie

• Ján Golian
• tel.: 045 - 53 66 522
• e-mail: golian@akademiaplus.sk